皆さんは健康ですか？
私は現在50代、大きな病気はありませんが、いろいろとガタがきています。
今回は高血圧予防についてお話したいと思います。
高血圧
歳をとると、高血圧の人の割合が増えるとのことですが、我が家も例に漏れず、亡くなった父も、同居の母も高血圧。
服薬して血圧安定している状況です。
そして私は現在平均して血圧128/85ぐらいでしょうか。
更年期障害のせいかもしれませんが、血圧の上が130以上（140以上になる時も）になる時もあります。
高血圧予備軍として、なんとかしなければと最近思いまして・・・
そこで、自分なりに高血圧予防対策していくことにしました。
高血圧予防①
参考にしたサイトはこちらです。
適度な睡眠と適度な運動はクリア出来ている（出来ていなくても意識は出来ている）として、今回は食事でも高血圧予防してみようと思います。
私の高血圧予防（食事編）
①味噌汁やスープを控えめにする（減塩のため）
②朝は毎日納豆を食べる（ナットウキナーゼで血圧を下げる）
③パセリを食べるようにする（カリウムが血圧を下げる）
こんな感じでやっていきたいと思います。
他にもいろいろしていきたいとは思っているのですがとりあえず簡潔に、そして暴飲暴食は避けて健康的な生活をしていきたいと思います。
高血圧予防②
参考にしたサイトはこちらです。
皆さんは「タオルグリップ法」って聞いた事はありますか？
TVとか新聞などにも掲載された事があるようでご存じの人もいらっしゃるかと思いますが、こちらはカナダの医師が考案し、米国心臓協会でも血圧改善の補完療法として挙げているそうです。
とっても簡単なのでやってみる価値はありですね。
まとめ
若い頃は何もしなくても健康だったと思うのですが、歳をとってくると健康であるためには努力も必要なのかもしれませんね。
いつまでも健康で過ごして、歳をとっても子供のお世話にはなるべくならないようにできたらと思っています。
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